COMO CREAR HÁBITOS

 

Si tienes sueños y metas es imposible hacerlos realidad sin buenos hábitos.

Haz de cuenta que tener esos sueños sin los hábitos correctos, es como tener un carro sin ruedas, donde los hábitos son las ruedas que te hacen avanzar hacia la meta.

Pero, ¿Qué son los hábitos? Son los comportamientos que repites diariamente de forma automática y sin esfuerzo.

Adquirirlos no será tarea fácil, no existe una varita mágica ni mucho menos apareceran de la noche a la mañana; se necesita de suficiente motivación, esfuerzo y constancia, por eso en este blog te compartire los tips claves para que lo logres!

1. SUEÑOS CLAROS:

Toma un tiempo para sentarte a visualizar y soñar respondiendo a 3 preguntas claves:

1. Quien quieres ser
2. Que quieres tener
3. Que quieres hacer

Es super importante tener sueños claros y especifícos, para poder determinar los hábitos que te ayudarán a cumplir grandes sueños en una realidad

2. DEFINE UN PLAN:

De nada sirve tener sueños y metas sino tienes un plan para hacerlos realidad, por eso en este punto vas a tener que establecer que hábitos necesitas adquirir para cumplir cada uno de esos objetivos.

Se especifico, no es lo mismo decir "haré ejercicio" que decir "haré 3 días ejercicio semalmente". Es clave que comiences poco a poco y vayas aumentando de forma progresiva 

Comienza con 1 o 3 hábitos y no agregues uno nuevo hasta que ya sean parte de ti, es decir que ya lo hagas de manera automatica 

3. PREPARATE PARA LAS EXCUSAS:

Cuando iniciamos algo en la vida, siempre llegara la lucha constante con la pereza y en el caso de los hábitos la lucha de volver hacia atrás, así que la mejor manera para no dejarte detener es identificarlas y estar preparado para esas excusas

Recuerda que el mayor enemigo para adquirir hábitos no es la falta de tiempo sino tu mismo al aceptar las excusas 

La manera más practica es hacer cosas que minimicen el riesgo de fallar, por ejemplo, si tu objetivo es hacer ejercicio, la noche anterior alista la ropa y dejala junto a tu cama 

4. TEN RECORDATORIOS:

No le dejes todo a tu mente ni mucho menos aceptes un día más la excusa barata de "se me olvido" por no tener la fuerza de voluntad para hacer que las cosas pasen 

Debes ser coherente con tus sueños y tus acciones diarias, así que utiliza la tecnologia o post it que te recuerden lo que debes hacer; si es el caso de leer antes de dormir y sabes que te duermes a las 10:00 pm, coloca una alarma "LEER" a las 9:30 pm o si es un pos it dejalo en tu almohada, así si vas a dormir y lo ves, primero vas a leer.

5. MIDE EL PROGRESO:

Lo que no se mide no se controla, por eso es importante que determines un periodo de tiempo para revisar los avances con tus hábitos. Imagina que tus nuevos hábitos son semillas que no solo debes plantar sino también debes cuidar para que den fruto

La mejor manera para hacerlo es diariamente apuntando sea en una agenda o un excel los días que cumples con el hábito y los días que no, para que puedas determinar con que frecuencia lo haces y porque razones no lo estas cumpliendo y que puedes hacer para mejorar 

6. DISCIPLINA

Esta es la base de todo y podriamos quedarnos horas y horas hablando del tema, pero sin ella vas a seguir repitiendo una y otra vez la historia de cumplir con los hábitos 1 semana y luego ya no, por eso es importante la disciplina y la constancia, es hacerlo un día si y al otro día también

La unica forma de lograr crear ese nuevo habito es repetirlo las veces que sea necesaria hasta que se vuelva algo automatico

7. NO TE FRUSTES, CELEBRA!

Aunque falles algún día, no te frustes, recuerda que adquirir nuevos hábitos es un proceso y unos te podran costar más que otros, así que con esos que son dificiles simplemente establece nuevas estrategias para conseguirlo y enfocate en lo bueno, en esos que ya hacen parte de tu rutina diaria y celebralo 

En este punto puedes darte una recompensa, pero ten cuidado que esa recompensa no sea todo lo contrario a lo que quieres lograr, se coherente.

Si tu objetivo es comer más saludable, tu premio no sera todo un fin de semana de comida chatarra o habras tirado a la basura todo lo conseguido 

Para finalizar te invito a poner el practica cada uno de estos tips y si queres profundizar más en el tema no te pierdas el video completo sobre este tema en Instagram o en Youtube 

“Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto; es un hábito.” Aristóteles